集中できないのは才能のせいじゃない

📝 台本・字幕

集中できないのは、生まれつきの性格じゃありません。集中力は、鍛える筋肉なんです。まずは気を散らすものを取り除きましょう。我慢しようとしないで、スマホは別の部屋へ。通知を切って、タブを閉じて、開く窓は一つだけ。次に、一度に一つだけ。マルチタスクは生産的に感じるけど、脳はただ切り替えているだけで、切り替えるたびに消耗します。そして筋肉みたいに反復で育てましょう。十分から始めて、慣れたら五分ずつ足す。最後に、集中を自分のビジョンにつなぐこと。意味が見えると、注意はずっと素直に集まります。ビジョンドリームが、その連結を助けます。今日、たった十分だけ、気を散らさず集中してみよう。