새벽 다섯 시 기상, 며칠 가던가요?

📝 대본

새벽 다섯 시 기상, 운동, 독서, 일기까지. 갓생 피드는 멋지지만, 이런 루틴은 일이 주면 와르르 무너져요. 매일 엄청난 의지가 필요한 건 시스템이 아니라 번아웃 카운트다운이거든요. 그러니까 습관을 확 줄이고, 이미 하는 행동에 붙여 보세요. 아침 커피 내린 다음 숨 세 번, 이렇게요. 그리고 하루를 아침, 낮, 저녁 세 구간으로 나눠서 각 구간에 작은 앵커 하나씩. 강도는 백 퍼센트 말고 육십에서 칠십 퍼센트로. 힘든 날에도 살아남게요. 마지막으로 이 습관을 내 비전에 연결하면, 건너뛰는 게 나한테서 멀어지는 느낌이 들어요. 완벽한 하루 말고, 매일 반복할 수 있는 평범한 하루. 오늘 앵커 하나만 정해 볼까요?