先延ばしは怠けじゃない

📝 台本・字幕

今日もまた先延ばしして、自分を責めながら横になっていませんか。先延ばしは怠けではなく、感情の回避です。だから、とにかく始めろ、が効かない。問いは一つ。そのタスクを思い浮かべたとき、体は何を感じている。胸が締めつけられるなら不安型。わざとひどい初稿から書いて。だるくて別に、なら退屈型。なぜやるのかに接続し直して。空っぽで無感覚なら燃え尽き型。押さずに、リストを削って。頭がぐるぐるなら混乱型。次に手を動かす行動を一つだけ書いて。今夜、五分だけ。先延ばししていたことを一つ書き出してみよう。