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마음챙김, 향 피울 필요 없어요
마음이 산만할 땐 딱 삼 분
탭하면 소리가 켜집니다.
📝 대본
마음챙김? 향 피우고 한 시간 앉아 있는 거 아니에요. 그냥 지금 이 순간에 머무르는 거예요. 딱 삼 분이면 돼요. 하던 거 멈추고, 천천히 숨을 쉬어요. 넷 세며 들이쉬고, 여섯 세며 내쉬고. 그러다 딴생각 나면요? 실패 아니에요. 알아차린 그 순간이 바로 연습이 되는 거예요. 그냥, 아 내가 걱정하고 있네, 하고 다시 숨으로 돌아오면 돼요. 마음이 잠잠해지면, 잊고 있던 내 비전이 다시 보여요. 오늘 딱 삼 분, 같이 숨 한번 쉬어 볼까요?
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