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マインドフルネス、お香はいりません
心が散らかったら、たった三分
タップで音が出ます。
📝 台本・字幕
マインドフルネスって、お香をたいて一時間座ることじゃないんです。ただ、今この瞬間にとどまるだけ。三分あれば十分です。やっていることを止めて、ゆっくり呼吸して。四つで吸って、六つで吐く。途中で別のことを考えちゃう? 失敗じゃありません。気づいたその瞬間が、ちゃんと練習になってるんです。あ、わたし心配してるな、って気づいて、また呼吸に戻ればいい。心が静かになると、忘れてたビジョンがまた見えてきます。今日、三分だけ、一緒に呼吸してみませんか?
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